SPREY, ISLAK MENDİL VE PUDRALARA DİKKATLE KULLANIN
Hijyenik ve steril olarak satılan bazı mendil, bez, ve antiseptik ped. , sabun, mendilleri vajina içine kullanmayınız. Hatta alerjisi olanların kokulu tampon ve pedlerden de uzak durmasını tavsiye ederim.

GENİTAL BÖLGE TEMİZLİĞİ NASIL YAPILIR
Tuvalet eğitimi erken yaşlarda edinilen bir davranıştır. Bu nedenle çocukların bunu erkenden öğrenmesini sağlamak gerekir. İlişki, adet kanaması veya tuvalet ihtiyacı sonrasında vajinanın önden arkaya silinmesi gerekir. Bu şekilde mikropların vajina içine doğru yayılması önlenir. Temizlik için yumuşak bir tuvalet kâğıdı kullanılabilir. Eğer bu acı verici oluyorsa sadece su ile dış kısmının temizlenmesi, sonrasında yumuşak bir bezle bölgenin kurulanması uygun olur. Bu tarz işlemlerden sonra mutlaka eller sabunla yıkanmalıdır.

GENİTAL BÖLGE TEMİZLİĞİ İÇİN KULLANILAN MADDE CİLDİNİZE DOKUNUYOR OLABİLİR
Genellikle temiz olmayan küvet kullanımı sonrasında, ki bu havuz, jakuzi gibi durumlar için de geçerlidir, vajinal akıntılar daha sık görülür. Sık vajinal akıntısı olan kişileri özellikle ayakta duş alarak banyo etmeleri önerilir.

Epilasyon için kişinin kendine uygun yöntemi bulması gerekir. Düzgün bir şekilde kılların çıktığı yönünde tıraş edilmeyen tüyler kıl dönmelerine, hassas ciltlerde ağda gibi yöntemler batık denilen durumlara sebep olabilir. Lazer epilasyon veya diğer yöntemlerin de denenerek kişi için en uygun yöntemin bulunması genital enfeksiyonların da az olmasını sağlar.

GİYİM VE İÇ ÇAMAŞIRI SEÇİMİ
Banyodan sonra genital bölge iyice kurulanmalıdır. Özellikle idrar yolu enfeksiyonu ishal gibi durumlar sırasında çok sık tuvalet ihtiyacı sonrasında kurulama ihmal edilebilmektedir. Halbuki genital enfeksiyon riskine karşı daha dikkatli olunmalıdır. İç çamaşırı olarak %100 pamuklu seçilmeli, diğer içerikte olan iç giyim ürünleri kısa sürelerle ve ancak kişinin cildine dokunmuyorsa kullanılmalıdır. Kilotlu naylon çoraplar veya sıkı saran tayt gibi giysiler ilk fırsatta çıkarılmalı genital bölgenin hava alması sağlanmalıdır. Geceleri şort şeklinde çamaşır giyilmesi de özellikle enfeksiyon zamanlarında hava almaya yardımcı olacağı için tavsiye edilir

CİNSELLİK VE VAJİNANIN KORUNMASI
Vajinada ıslaklık cinsel düşünce ile artmaya başlar ve ilişki öncesinde belirgin hale gelir. Bazen menopozda, yeterli konsantrasyonun sağlanmadığı durumlarda veya çeşitli nedenlerle bu ıslaklık yeterli olmayabilir. Bu durumlarda su temelli ve vajina asiditesini çok etkilemeyen kayganlaştırıcı jeller kullanılabilir. El kremi, vazelin, gliserin gibi ürünler tam olarak uygun olmaz. Kayganlaştırıcı ürünlerin kullanılmadan önce doktora danışılması önerilir. Cinsel sorunlar yaşıyorsanız jinekolog muayenesi şarttır.

GENİTAL KAŞINTILARLA MÜCADELE
Genital bölgede kaşınma sık görülen bir durumdur ve kaşınma hissi kişiyi bazen uyutmayacak seviyede olabilir. Bu hissiyatı geçirmek için ilaç tedavisinin yanında tırnakların kısa kesilmesi veya tahriş etmeyen çamaşır kullanılması önerilir. Bebeklere yapıldığı gibi eldiven şeklinde çorapların da giyilmesi zorunlu hallerde faydalıdır.

1.Sıcak : sancı artmaya baslarken yapılacak sıcak bir banyo bunu sağlamanıza yardımcı olur.ayaklarınızı sıcak tutmanız ve soğuk yerlerde oturmamamanızın da katkısı çok olacaktır.Ancak!! doktor önerisi  olmadıkça adet sancısına benzeyen başka rahartszılıklar olabileceği için karnınıza direk sıcak uygulaması (sıcak su torbası veya sıcak havlu) yapmayın.Yerleşmiş ancak olgunlaşmamış bir enfeksiyonu uyarabilirsiniz.

2.Egzersiz:Düzenli egzersizin faydası tartışılmaz tabii ki ancak bu dönemde salgılanan endorfinlerin de ağrıyı kesmek üzerine etkisi olumludur.

3.Masaj:ağrıyan yerlere ritmik  ovalayıcı yoğurucu tarzda masajın faydası olmaktadır.

4.dinlenin ve hatta uyuyun: Uykusuz ve stresli dönemlerde daha hassas  ve ağrılı olduğumuz bir gerçek.

5. sağlıklı beslenin:Gereksiz abur cuburdan, mevsimine ait olmayan sebze ve meyvelerden, kola gibi asitli içeceklerden uzak durmanız ağrınızıın daha az olmasına yardımcı olur.

6.faydalı onerilen besinler: Adet döneminde; balık  , kırmızı et, nohut ,fasulye gibi baklagiller, fındık , fıstık  gibi gıdalar, tahin ve pekmez  karışımları , roka , semizotu  ıspanak gibi yeşil yapraklı sebbzeleri, tam tahıllı buğday ürünlerini tüketin.Dikkatinizi çektiyse daha çok b vitamininden zengin ve magnezyum içeren ürünleri öneriyoruz. Bunlar kas kramplarının azalmasına veya daha az acı hissedilmesine yardımcı olur.Maydanoz , kuşburnu, ıhlamur, ananas gibi bitki çayşları ve meyveler de doğal idrar söktürücü ve ödem çözücü olmalarından dolayı gerginliği azaltmada yardımcı olurlar.

7. tuzu azaltın: tuzlu gıdalar ve hazır besinlerdeki aşırı tuz vücutta ödem yaparak ağrıyı ve şişkinliğin yarattığı gerginliği daha fazla yaşamanıza sebep olur.

Genetik olarak kazandırılan bir yetenekl olarak bakılınca hormonların etkisiyle vücuda” acele etme ,yavaş hareket et.

Bir canlı oluşturuyorsun”mesajı verilmekte. Bilimsel olarak bakıldığında ise progesteron hormonunun gebelikteki hızlı artışı anne bu duruma ayak uydurana dek bu uykulu ,halsizlik hallerinin oluşmasına sebep olmakta.

Bu durum ilk üç ayın sonunda kendiliğinden düzelmekte.

İkiz gebeliklerdeve bazı özel durumlarda bu nedenle daha fazla bulantı olmakta.Ancak psikososyal nedenlerden ötürü örneğin annenin stres altında olması , aile faktörünün olumsuz etkisi hatta yeni bir çocuğa fikren hazır olmamak bile bulantı hissinin fazla olmasına neden olabilir.

Gebelikten önce sindirim sisteminden ülser ve benzeri rahatsızlık geçirenler de gebelikte bulantıyı daha çok yaşamakta.Esas gebelik bulantısı şiddetini en çok sabahları göstermekte ve gün içinde şiddeti daha da azalmaktadır.

Annenin artmış koku alma duyusu nedeniyle çevredeki olumlu olumsuz her türlü koku ona daha etkili olmakta.Bu sevmediği kokulara karşı hassasiyeti artırmaktadır.anneye genetik olarak bahşedilen bu durumun antik çağlarda annenin yenecek gıdanın bozuk sağlıksız olduğunu daha koklayarak anlaması ve doğacak bebeğini zararlı olabilecek besinlerden koruyabimesi amacıyla gelişmiş bir içgüdüsel bir yetenek olduğu düşünülebilir.

Sabah bulantılarının azaltılması için annenin uyandıktan sonra hemen ayağa kalkmadan bazı kuru gıdaları tüketmesi  biraz daha dinlenip güne başlaması ve sabah erken saatlerinde ani hareket gerekitrmeyen işler yapması bulantısının azalması açısından da faydalı olur.

Gün içinde sık ve az miktarlarda beslenilmesi , aşırı yağlı ve mideyi rahatsız eden gıdalardan uzak durulması önerilir. Bulantı için eski zamanlardan beri bilinen zencefil de güvenle kullanılan bitkilerdendir.

Şiddetli bulantılarda doktor gerekli gördüğünde ilaç, serum ve hatta hastanede yatarak tedavi önerebilir.

Bu zaten seyrek sıklıkta tuvalet ihtiyacı duyan kişilerde bazen sorun olmakta. Bol sıvı alınması ve lifli gıdaların kullanımı annenin ilk yapması gereken şeylerden.

Daha şiddetli olgularda ise doktora danışılması önerilir.

Zaman içinde gebelik büyüdükçe mesaneye düşen alan azaldığı için mesane daha sık boşalma ihtiyacı duyar ve sık idrar hissi oluşur.

Gebeliğin 14 haftasından sonra uterus hafiften karın boşluguna geçmeye başladığı içinmesane artık daha rahat eder ve daha az idrar hissi oluşur.

Bu geçici durum gebeliğin son aylarında bebeğin artık büyüyüp tamamen karın boşluğunu doldurmasıyla tekrar ortaya çıkar.

Gebelikte küçülen tek organ mesanedir denmesinin sebebi de budur.

Uterus( dölyatağı ) içinde gelişen embriyo il zamanlardan itibaren kendini hızla geliştirir ve bu gelişim hızıyla orantılı olarak oluşturduğu basınç da anne tarafından içinde bir şey olduğu hissiyle karşılık bulur.Korkulacak bir şey değildir.

Düşük olasılığına işaret etmez.Zamanla bebek büyüdükçe yerini yanlarda ve kaburga altında hissedilme gibi olgulara bırakır.

Göğüslerde ise bir hazırlık başlamakta. Göğüslerde süt bezleride kullanılmak üzere yağ depolanmakta ve süt bezlerinde gelişme olması nedeniyle irileşme görülebilir.

Ağrının azalması için daha geniş destekli sütyenler kullanılabilir.Kafein ve tuz alımı azaltılabilir.Bazı durumlarda B vitamininin de olumlu etkisi görülmekte.

Bazen mineral eksiklikleri nedeniyle doktorun mahnezyum veya kalsiyum içieren mineral takviyeleri de yapması bu kasılmaları azaltır.

Annenin bazı esneme egzersizleirni doktorundan öğrenmesi ve bunları aralıklı olarak yapması daha az krampla karşılaşmasını sağlar.

Gebeliği süresince sigara içen annelerin bazı durumlara hazır olması gerekir

• Bebeğiniz erken doğabilir
• Bebeğiniz düşük doğum ağırlığı ile doğabilir
• Doğum sonrası erken doğum  veya düşük ağırlıklı doğuma bağlı sorunlar olabilir
• Düşük veya ani bebek ölümü olabilir
• Bebekte sürekli alerjen uyarana bağlı astım veya  alerjik hastalıkları gelişme olasılıkları artar

Gebe iken sigarayı bırakanları bekleyen avantajlarda mevcut

Uzun süre sigara içmemiş birinin efor gücünde olacaksınız

Bebeğiniz daha iyi oksijen almış olacağı için daha gelişmiş ve zamananında doğmuş olacaktır

Kalp krizi, damar tıkanıklığı, ve felç geçirme olasılığınız azalacak.

Daha sağlıklı biri olacak ve daha sağlıklı bir gebelik geç,irmiş olacaksınız.

Gebelikten sonra sigara içmeyin!

Çocuk ların yanında sigara içerseniz onlarda astım, solunum yolları hastaşlıkları ve sık orta kulak iltihabı geçirme olasılığı artar.

Ailelerinin yanında sigara içmesine bağlı olarak çocukların da erişkinliklerinde veya erken ergenlik dönemlerinden başlayarak sigara bağımlısı olma olasılıkları artar.

Sigarayı bırakmak kolay değildir. Deneyin ilk seferinde bırakamazsanız bile tekrar deneyin ve yardım alın.